Pentru a pune bazele unui parteneriat înfloritor este nevoie de mai mult decât dragoste. Este nevoie în primul rând de siguranță emoțională. În relațiile romantice, îndrăgostirea, așa-zisa lună de miere, este un început bun. Dar dacă vrem să ne bucurăm de conexiunea sigură și de durată a iubirii mature e nevoie să ne simțim în siguranță. Sentimentul de siguranță creează o bază solidă pentru intimitatea emoțională și sexuală.
Dorința pentru conexiuni sigure și satisfăcătoare există în mod natural și o simțim astfel mai ales în primele luni de relație. Dar, din păcate, este posibil să nu fim pe deplin conștienți de modul în care adesea perturbăm intimitatea pe care ne-o dorim. Dacă putem înțelege modul în care intimitatea poate fi afectată, putem deveni mai atenți la nevoia de a crea conexiuni sigure din punct de vedere emoțional.
Siguranța emoțională presupune să te simți relaxat și liber să te deschizi emoțional
Când suntem intimi, ne simțim conectați. Când nu suntem conectați, ne simțim distanți și precauți. O intimitate hrănitoare nu se poate forma decât atunci când barierele se topesc și inimile se deschid (fără a neglija, însă, nevoia de limite sănătoase).
Psihologul și cercetătorul John Gottman a identificat critica și disprețul ca fiind prea des prezente în relațiile intime. De fapt, el descrie disprețul ca fiind principalul predictor al divorțului. Creând un ascendent asupra partenerului prin critici dureroase sau sarcasm, declanșăm mecanismul acestuia de auto-protecție. Activăm mai degrabă lupta, fuga sau înghețarea răspunsului, în loc să îl determinăm să se deschidă și să ne ofere afecțiune.
O floare nu va înflori până când condițiile nu-i sunt favorabile. În mod similar, inima noastră fragedă nu se va deschide și nu-și va dezvălui secretele sale frumoase decât dacă ne simțim în siguranță pe plan emoțional. Respectul, amabilitatea și aprecierea consecventă sunt antidoturi în fața criticii și a disprețului. Aceste ingrediente relaționale creează condițiile necesare pentru o profundă iubire și intimitate.
Sfârșitul etapei de îndrăgostire creează confuzie
La începutul unei relații romantice, atracția noastră emoțională și sexuală este în general puternică. Însă faptul că se estompează în timp probabil ne poate sugera ideea că nu suntem alături de partenerul potrivit. Nemulțumirea și confuzia noastră ne poate determina să încheiem relația sau să ne rătăcim fără prea mult discernământ într-o aventură.
Un motiv pentru care atracția noastră se poate diminua este pierderea siguranței și conexiunii emoționale. Încrederea este o floare fragilă. Este nevoie de timp pentru a crește și se poate deterioria într-o clipită. Dacă primim o doză constantă de critici și jigniri, mai degrabă decât respect și prețuire, inima noastră rănită are toate șansele să se închidă pentru a ne proteja sinele vulnerabil.
Ne-am putea gândi că ar trebui să fim mai puternici și să gestionăm diferit greutățile sufletești. Astfel, poate fi de ajutor să evaluăm în mod constant dacă luăm lucrurile prea personal, ne simțim excesiv de jigniți de tachinările ușoare, sau pierdem perspectiva de ansamblu asupra situațiilor.
O eroziune a intimității emoționale, sexuale sau spirituale poate fi cauzată de mulți factori. Un bun punct de plecare pentru dezvăluirea acestui mister poate fi explorarea propriei contribuții la situație. Ai nevoi nesatisfăcute sau sentimente vulnerabile, cum ar fi durere, frică sau rușine care te determină să acționezi în mod indirect, ascunzându-te în spatele unei măști mai degrabă decât să te exprimi în mod matur și inofensiv?
Pentru crearea unei legături intime solide, e nevoie de cooperarea ambilor parteneri
Cât de bine știi să îți asculți partenerul când acesta își exprimă sentimente sau nevoi care ar putea fi incomod de auzit? Ai tendința de a reacționa defensiv sau de a nu lua suficient de în serios sentimentele și preferințele partenerului? Contribui la deconectarea emoțională, deoarece insiști să ai dreptate sau te simți inconfortabil atunci când nu ai controlul asupra unei situații? Este dificil să te liniștești atunci când te simți frustrat sau îți reverși frustrările asupra celorlalți? Folosești cuvinte, limbaj corporal (cum ar fi datul ochilor peste cap) sau un ton care activează scuturile de apărare ale partenerului tău?
Modalitățile subtile sau mai puțin subtile prin care îl învinovățești, critici și rușinezi pe partenerul tău slăbesc puterea intimității voastre precum slăbește kryptonita puterea lui Superman. Este posibil să nu fii pe deplin conștient de influența lentă și constantă a răului pe care îl provoci în relația ta, fiind aspru și rigid în comunicarea cu partenera/ul ta/tău. Construirea siguranței emoționale începe prin a deveni conștient de ceea ce nu este indicat să faci în relația ta.
A te simți în siguranță emoțională înseamnă să te simți liber să-ți împărtășești sentimentele, gândurile și dorințele, fără teama că intimitatea ta va avea de suferit. Este nevoie de conștientizare și curaj pentru a lucra cu părțile din umbră care ți-ar putea sabota nevoia de dragoste și conectare. Când două persoane se angajează să-și dezvolte abilitățile necesare pentru a crea un climat sigur pentru intimitate, relațiile au șanse mari să prospere. Aici intervine rolul meu ca specialist de a te învăța pe tine și pe partenerul tău acele abilități sănătoase de relaționare care să consolideze cărămidă cu cărămidă construcția relației și intimității voastre pentru a vă trăi sentimentul de împlinire mult dorit.
